“闪电”比比亚诺：成为巴西柔术高手的三个建议

如果不是13岁遇到巴西柔术，“闪电”比比亚诺-费尔南德斯或许还贫困地生活在巴西的街头。是巴西柔术让他成为ONE 冠军赛中成为最具统治力的雏量级王者。

比比亚诺13岁练习巴西柔术，17岁获得了第一块巴西柔术金牌。23岁成为巴西柔术黑带，夺得4次巴西柔术世界冠军。24岁时比比亚诺在综合格斗中31秒裸绞降服对手，获得了“闪电”的绰号。每个人都惊叹他在地面上的纯熟技巧，比比亚诺将自己巴西柔术学习的经验归纳为三条建议。

第一、投入大量时间

任何技术都需要大量的训练时间，在垫子上踏踏实实练习，比天赋更加有用。比比亚诺说：“找一所好学校，找一个好教练，然后把100%的精力和时间投入到训练中去。训练、训练、再训练。这就是冠军必须做的事情。”从13岁走进巴西柔术道场开始，比比亚诺就一直在练习和总结，每天都希望能做的更好。“为了成为世界冠军，我不得不训练一整天——早上、下午、晚上，一天练习三次。只有在练习中，你才会知道怎么变得更好。我从来不写今天练了什么，但总是在思考下一步应该要做什么，如何才能弥补犯过的错误。”

第二、积极参加比赛

除了在训练场上的练习，比比亚诺认为比赛是让人提高的关键。在训练场上跟同伴交手，你不会特别的紧张，但在比赛中一切都不一样。“比赛的时候，你会有全新的感受。必须学习如何对抗焦虑和压力，了解自己的身体水平，控制自己的呼吸，这对巴西柔术来说非常重要。有些在训练场上无法学到的东西，只能在比赛中学到。当你参加过比赛之后，回到训练场就会变得更加自信。而且比赛中最容易暴露出弱点，你可以看到自己犯的错误，并为下一次比赛做出调整。”

第三、好的训练伙伴

巴西柔术是两人之间的对抗运动，如果没有优秀的训练伙伴。你永远不可能成为冠军。为了让伙伴愿意跟你一起训练，你首先必须成为一个优秀的训练伙伴，除了竞争之外，更要有同理心。“在训练的时候，最重要的是尽量不伤害你的朋友，因为你需要他跟你一起训练。如果你拿到一个好的把位，一定要谨慎，不要试图折断伙伴的胳膊，在做裸绞的时候也要放慢速度。他不是你的对手，他是你的队友，必须明白这一点。当你防守时也是同样的道理，不要去硬抗，尽管有时你不想认输，但这是训练的一部分。当你被锁住之后，在受伤之前必须认输。”

在AMC Pankration战队，比比亚诺被公认为最优秀的柔术训练伙伴。“大力鼠”狄米崔斯-约翰逊与比比亚诺一同训练过。约翰逊：“比比亚诺总是能让我拍垫子认输，一次又一次，我憎恨这种感觉。但他跟我说，恨解决不了问题，你必须热爱柔术，只有热爱它，你才可能变得擅长它。这句话对我的职业生涯帮助很大。”